co o kreatyny

[...] kilogramowa baletnica. Cobe nie wiem czyś czytał, a moze cię teraz oświecę nie wiem lepiej może usiadź, ale normalnie musze ci to powiedzieć. minimalna dzienna dawka kreatyny to 10 gram , najlepiej dwie porcje po 5 gram. ale nitro to nie sama kreta. jak tyś jadł dwa razy dziennie 5 gram nitra to spożywałeś dziennie ok 3,5 gram krety. [...]

[...] odczekac 3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna 4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując kreatyne po 5g na czczo). Jesli czasem zdarzy ci sie zapomniec kreatyny to nic sie nie stanie,o ile nie bedziesz zapominał co 3 dni pozdro

[...] mówiące o wyższości creapure nad zwykła formą monohydratu. Ciągle pojawiają się nowe formy tej samej substancji – niestety największa różnica związana z zakupem „super” kreatyny pojawia się przy kasie... nie w przyrostach. Czy wybierzesz proszek monohydratu za 30-40 zł za 500 g, czy ultra drogie wynalazki np. con-cret 90 zł za 24 g – [...]

[...] mi tutaj o jakieś wyciskanie sztangi lub hantli trening nóg no to tutaj już jest totalna klapa no ale to chyba nawet już sam wiesz. no i jeszcze ten tekst że bo już się kreatyny bo nie chcesz żeby ci nerki wysiadły to już w ogóle nie wiem skąd się naczytałeś takich rzeczy ale raczej przestań to czytać nie słuchaj żadnych geniuszy którzy tak [...]

[...] jest redukcja, bedziesz chcial schudnac, to osobiscie bym celowal nadal w plan FBW:-) 3 razyw tygodniu slidny treinga na ciezarach bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem, trening uzupelnisz sobie aerobami i bedzie oki:) Suplementuje monohydrat kreatyny, shaaboom pump + witaminy, omege. skoro bedzie redukcja, mozna pokusic sie o termogenika:-))

[...] - Ranek: 0,5 porcji (1,6g) beta-alaniny, 1 porcja aakg (okolo 5g), 1 porcja cytruliny ( 6g produktu, czyli 5,4 g jabłczanu cytruliny, a w tym 3g cytruliny), 1 porcja kreatyny (6g produktu, czyli 4 g monohydrantu, a w tym 3,5g kreatyny, reszta czyli 0,5 g to tauryna). Wieczór: 0,5 porcji beta-alaniny. Dzień treningowy: Taki sam rozkład, [...]

[...] rozeniec gorski, aby nieco wpsomoc regeneracje ukladu nerwowego, co do wsparcia okolotreningowego kreatynke masz, mozna pomyslec o beta-alaninie, jako dzialanie synergistyczne do kreatyny. Opcjonalnie jakis pomperek jak cytrulina plus kofeina z takich produiktow realnmie podnoszacych mozliwosci wysilkowe. Na trening mozna pokusic sie o EAA

[...] ani pobudzenia, a nawet miałam wrażenie, że jestem bardziej senna, choć jest tam aż 100mg kofeiny. Na pewno nigdy więcej nie kupię żadnej przedtrenigówki tej firmy. Kupiłam tez batony firmy Activlab i obawiam się, że mogą być równie słabe. Jak ktoś miał doczynienie z batonem Master Bar z 3000 mg kreatyny to poproszę o opinię. Z góry dziękuję

[...] na kostkach), do której może przyczyniać się nadmierne spożycie soli. Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] z legalnie dostępnych w sprzedaży. Łącząc fakty, łatwo jest się domyślić, że skoro osoby początkujące mają dobre efekty bez względu na to, czy stosują, czy nie stosują kreatyny, a osoby bardziej doświadczone potrzebują dodatkowego bodźca aby uzyskać jakikolwiek efekt, to odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. W obecnej chwili kreatyna nie [...]

a ja z tego co wiem to o jabczłanie kreatyny niemieccy naukowcy wiedzieli już ok. 15 lat temu i sprawdzili że cytrulina sprawdza sie w ilościach 6g dziennie.. (zwiekszenie wydolnosci, siły) wiec co to za nowość?

[...] jej nie stosowałem ale mój kumpel owszem i było u niego tak. Przed cyklem miał klate 112 cm i biceps 38 a po cyklu doszło mu do 117 cm w klacie i 40,5 w bicepsie. Po odstawieniu kreatyny i dalszym treningi zanotował spadek masy do 114 cm w klacie i 39 w bicepsie. Czyli mniej więcej tyle jak by przez ten okres (ok 2 miesiące) ćwiczył na sucho.

[...] stosowana wiele lat, w dużych ilościach nie powodowała żadnych zmian w wykonanych badaniach organów i krwi. 2. Jest niedroga. W zasadzie każdy może sobie pozwolić na zakup kreatyny za około 25 zł na 2 miesiące. 3. Sprawdza się bez względu na cel i dyscyplinę sportu. W spotach walki, drużynowych, siłowych, wytrzymałościowych. W każdym w nich [...]

[...] który zawiera w składzie m.in jedno z najgorszych białek, jakim jest białko pszeniczne. Owszem można było kupić Dzikie Białko 3kg, nawet za 119 zł w pakiecie z 500 g mono kreatyny, ale to było dość dawno temu. Od tego czasu, jak już koledzy wspomnieli, ceny komponentów białkowych - przede wszystkim najpopularniejszego WPC (swoją drogą również [...]

[...] z migdałów, białko z żurawiny i wiele, wiele innych. :) https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ro%c5%9blinne Jeśli chodzi o suplementację, jestem absolutną zwolenniczką kreatyny. Podczas redukcji wagi najlepiej stosować kreatynę HCL. W żaden sposób nie utrudnia ona redukcji tkanki tłuszczowej, a bez wątpienia pomaga ona na cięższe treningi, [...]

[...] nad dietą moze zle pozywienie slabe w bialko itp moze miec taki negatywny wpływ. Jezeli chodzi o ,,Jednak zależy mi żeby dobić trochę masy; głównie na 'łapach' W dosyc szybkim czasie moze byc dla ciebie rozwiazanie jakies suplwmenty typu monohydrant kreatyny.Lecz pamietaj o tym ze z takimi suplementami to najlepiej zacząć troszeczke później..

[...] pomiędzy sesjami treningowymi jak i sen. Do poczytania: https://www.sfd.pl/art/Trening/Zast%C3%B3j_w_wynikach_treningowych%2C_jak_go_pokona%C4%87_-a786.html Odnośnie samej kreatyny... Kreatyna to suplement z pewnością wart uwagi, ale raczej nie na Twoim etapie. Ma ona za zadanie poprawę wytrzymałości, doda nam więcej sił, pomoże w regeneracji, [...]

[...] budowania masy mięsniowej, gdyż wtedy więcej wyciągniesz z suplementacji nią. Podczas redukcji nie jesteś w stanie budować siły ani mięsni, więc szkoda marnować potencjału kreatyny. Czy jest ona potrzebna, by zabezpieczyć mięsnie przed spadkiem ? Oczywiście, że nie. Tutaj kluczem jest odpowiednio zbilansowana dieta z wysokim udziałem białka. [...]

[...] sadzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP, ale nie czyni to lepszego treningu. Chociaż węglowodany dostarczają [...]

Niestety nie ma na rynku gainera o smaku naturalnym, więc nie tędy droga. Szukajmy rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co [...]